{"id":1655,"date":"2023-02-02T14:29:15","date_gmt":"2023-02-02T13:29:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fit-up.com\/?p=1655"},"modified":"2024-10-17T13:35:51","modified_gmt":"2024-10-17T11:35:51","slug":"stress-angriff-auf-die-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fit-up.com\/en\/stress-angriff-auf-die-gesundheit\/","title":{"rendered":"Stress: Angriff auf die Gesundheit"},"content":{"rendered":"

Stress geht in der Regel mit einem geschw\u00e4chten Immunsystem einher. Der K\u00f6rper wird anf\u00e4lliger f\u00fcr Krankheiten wie Herzinfarkt, Depressionen und Schlafst\u00f6rungen. Stress hat aber auch positive Seiten: Die <\/span>Aussch\u00fcttung von Hormonen liefert Energie und hilft uns sogar \u00c4ngste leichter zu \u00fcberwinden. Doch wie kann man Stress f\u00fcr sich nutzen und Gefahren f\u00fcr die Gesundheit vermeiden?<\/span><\/p>\n

Die Ursachen<\/b><\/h4>\n

Hektik bestimmt den Alltag vieler Menschen. Sie leiden unter st\u00e4ndigem Zeitdruck und den immer h\u00f6heren Anforderungen im Beruf. Doch Stress findet sich auch in anderen Lebensbereichen. Private Probleme, wie zum Beispiel Konflikte in der Partnerschaft, k\u00f6nnen ebenso Stress ausl\u00f6sen. Seelische und psychische Anspannungen wirken sich direkt auf den K\u00f6rper aus und schw\u00e4chen unser Immunsystem. Das Risiko, an Infektionen zu erkranken, steigt.<\/span><\/p>\n

Ein weiterer Stressfaktor kann ein erh\u00f6hter L\u00e4rmpegel sein, dem wir st\u00e4ndig ausgesetzt sind. Forscher der Universit\u00e4t Innsbruck und der Cornell University in Ithaca haben zum Beispiel herausgefunden, dass schon normaler, allt\u00e4glicher Stra\u00dfenl\u00e4rm bei Kindern zu Stresssymptomen wie erh\u00f6htem Blutdruck und Herzschlag f\u00fchrt. Generell reagieren Menschen mi<\/span>t<\/span> Stress, wenn sie sich \u00fcberfordert f\u00fchlen und sie eine Situation nicht kontrollieren k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

Auswege aus dem Stress<\/b><\/h4>\n

Zum Teil k\u00f6nnen wir Stress auch selbst beeinflussen oder sogar vermeiden. Experten empfehlen, Arbeit sinnvoll aufzuteilen und Aufgaben auch an andere abzugeben. Eine richtige Tagesplanung spart zus\u00e4tzlich Zeit. Regelm\u00e4\u00dfige <\/span>Erholungspausen und Entspannungs\u00fcbungen<\/span><\/a> liefern au\u00dferdem Energie.<\/span><\/p>\n

Auch Freunde und Familie sind wichtig: Sie k\u00f6nnen helfen, vom Alltagsstress abzuschalten.\u00a0 In manchen F\u00e4llen ist jedoch eine professionelle Therapie n\u00f6tig, um die genauen Ursachen von Stress herauszufinden und besser mit den t\u00e4glichen Belastungen umzugehen. Nur wenn es uns gelingt, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit herzustellen, bleiben wir auf Dauer leistungsf\u00e4hig.<\/span><\/p>\n

Die Macht der Hormone<\/b><\/h4>\n

Stress l\u00f6st im K\u00f6rper eine Kettenreaktion aus: Unser Zwischenhirn sendet Nervenimpulse zu den Nebennieren. Diese produzieren vermehrt die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin und geben sie in das Blut ab. Die Wirkung: der K\u00f6rper ist in h\u00f6chster Alarmbereitschaft. Das Herz schl\u00e4gt schneller und unregelm\u00e4\u00dfig, der Blutdruck steigt. Gleichzeitig werden die Muskeln st\u00e4rker durchblutet und dadurch mit mehr Sauerstoff versorgt. Zus\u00e4tzlich sch\u00fctten die Nebennieren das Hormon Cortisol aus. Dieses Hormon sorgt f\u00fcr einen Energieschub und greift die Fettreserven an. Ein anstrengender Zustand f\u00fcr den K\u00f6rper, der \u00fcber l\u00e4ngere Zeit sch\u00e4dlich ist.<\/span><\/p>\n

Zu viel Stress macht krank<\/b><\/h4>\n

Ein erstes Warnsignal, dass wir die Grenzen unserer Belastbarkeit \u00fcberschritten haben, ist totale Ersch\u00f6pfung. Viele Menschen leiden als Folge an <\/span>chronischer M\u00fcdigkeit<\/span><\/a>, <\/span>Schlafst\u00f6rungen<\/span><\/a> oder Konzentrationsproblemen. Wird der K\u00f6rper immer wieder von zu hohen Dosen Adrenalin und Noradrenalin \u00fcberschwemmt, reagiert er au\u00dferdem mit zu hohem Bluthochdruck. Dadurch steigt unter anderem das Risiko f\u00fcr Herzinfarkte. Auch das Verdauungssystem wird durch Stress belastet. \u00dcber sieben Millionen Deutsche klagen \u00fcber stressbedingte Magen-Darm-St\u00f6rungen.<\/span><\/p>\n

Wundermittel Stress<\/b><\/h4>\n

Aber Stress ist nicht nur sch\u00e4dlich: Richtig dosiert, treibt er uns zu H\u00f6chstleistungen an. Er hilft uns, neue Herausforderungen anzunehmen und \u00c4ngste zu \u00fcberwinden. Denn die Aussch\u00fcttung von Hormonen gibt dem K\u00f6rper einen Energieschub und sch\u00e4rft alle unsere Sinne. Adrenalin lindert zus\u00e4tzlich leichte Schmerzen. In Grenzen ist Stress also durchaus n\u00fctzlich.<\/span><\/p>\n



<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stress geht in der Regel mit einem geschw\u00e4chten Immunsystem einher. Der K\u00f6rper wird anf\u00e4lliger f\u00fcr Krankheiten wie Herzinfarkt, Depressionen und Schlafst\u00f6rungen. Stress hat aber auch positive Seiten: Die Aussch\u00fcttung von Hormonen liefert Energie und hilft uns sogar \u00c4ngste leichter zu \u00fcberwinden. Doch wie kann man Stress f\u00fcr sich nutzen und Gefahren f\u00fcr die Gesundheit vermeiden? […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":1656,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[90,91,31,92],"class_list":["post-1655","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mentale-gesundheit","tag-alltagsstress","tag-gesundheit","tag-hormone","tag-positive-stress"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fit-up.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1655","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fit-up.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fit-up.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fit-up.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fit-up.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1655"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fit-up.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1655\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1657,"href":"https:\/\/fit-up.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1655\/revisions\/1657"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fit-up.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1656"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fit-up.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fit-up.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fit-up.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}